根据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示：中国心血管病患病率持续上升，患病人数达3.3亿，为城乡居民死亡首因^[1]。

随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，加上不健康的饮食习惯和缺乏运动，中年人很容易患上高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。这些疾病是诱发心血管疾病（比如冠心病、中风、心衰等）的重要危险因素。心血管疾病不仅影响患者的生活质量，严重时甚至可能危及生命。

肥胖除了拉低自身颜值，对身体健康的影响才是更加值得重视的。肥胖是罹患非传染性疾病的重大风险因素，包括：心血管疾病、糖尿病、关节问题、癌症、脂肪肝等。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，目前18岁以上居民中超重率和肥胖率分别为34.3%（24≤BMI＜28）和16.4%（BMI≥28），合计已经超过了50%（BMI≥24）^[2]。

1. 调整饮食：控制热量，少吃甜食、含糖饮料、油炸食品等高糖高脂食物；多吃蔬果、全谷类，适量补充蛋白质。
2. 增加运动：每周进行有氧运动，加强肌肉锻炼，避免久坐。
3. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4. 保持心情：减轻压力，保持心情愉悦。

带状疱疹是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病。多见于中老年人，近年来发病率趋于上升，发病年龄开始逐渐年轻化^[4]。加班熬夜或者生活压力大等原因可能是此病的诱发因素^[5]。

目前市面上的带状疱疹疫苗，可以这样选：

35岁的年纪，70岁的腰，还有脖子酸痛，脖子前倾等找上门。

长时间坐着工作、缺乏运动、不良姿势等因素都可能导致腰颈椎疾病的发生。腰颈椎疾病不仅会引起疼痛和不适，还可能影响神经和血管，导致更严重的并发症。

现代人，谁还没点emo的时候呢。面对生活、工作的压力，难免会产生焦虑、伤心、难过、苦闷、孤独等负面情绪，这是正常的。

但如果这种负面情绪持续存在，并没有随着“应激”事件消失，甚至影响到了日常生活，则有可能是焦虑症或抑郁症的先兆，需及时就医。