小小一支烟  危害大如天

有人认为，吸烟可缓解压力

有人认为，吸烟是一种交际

其实吸烟对人类的健康危害颇多

市中区人民医院戒烟门诊

提供戒烟咨询，指导科学戒烟

祝您轻松戒烟，享受美好生活！

吸烟主要有十大危害：

1.吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。

2.吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。

3.导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），吸烟还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等疾病的诱发因素。

4.长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。

5.损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。

6.使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。

7.加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

8.有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

9.吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。

10.引起骨骼脱钙、变形、变脆，容易发生骨折。

如何科学戒烟：

★多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处。

★ 必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起,我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

★ 结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2~3周的时间是最理想的。

★ 想方设法转移注意力。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水、、吃水果、适当运动、多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。

★ 不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，削弱人的意志、理智和判断力。

★不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

★ 有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐,或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。

戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会消失。

什么是戒烟门诊？

吸烟者来到戒烟门诊医生会对吸烟者进行评估，包括吸烟情况、成瘾情况和戒烟意愿等，针对个体情况制定个性化戒烟治疗方案，包括处方戒烟药物、进行行为干预、提供戒烟咨询等。之后，医生会对吸烟者进行随访，了解其戒烟情况，帮助其解决戒烟过程中遇到的问题。

戒烟门诊的重要性：

“干戒”（指只凭个人意志、不求助于医生或药物的戒烟方式）成功率只有3%左右，而规范化的戒烟门诊通过科学综合方法可使成功率提高10倍，达到30%及以上。

我院呼吸与危重症医学科开设戒烟门诊，戒烟门诊位于门诊楼二楼，拥有高级职称2人，中级职称4人，并配备先进的检测设备呼出气一氧化碳检测仪，可以有效的指导患者进行戒烟；还您一个健康的生活习惯。

戒烟门诊电话：

周一到周日8:00-12：00,13:30-17:30

咨询电话：3085928、3076378