PART.1
预防老年人跌倒健康教育核心信息
1.跌倒是老年人最常见的伤害,严重影响老年人的健康和生活质量。
2.跌倒可预防,要提高老年人防跌倒意识。
3.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。
4.穿合身衣裤,穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒发生。
5.科学选择和使用适老辅助器具,主动使用手杖。
6.进行家居环境适老化改造,减少环境中的跌倒危险因素。
7.防治骨质疏松,降低跌倒后骨折风险。
8.老年人跌倒后,不要慌张,要积极自救。
9.救助跌倒老年人时,先判断伤情,再提供科学帮助。
10.关爱老年人,全社会共同参与老年人跌倒预防。
PART.2
儿童青少年近视防控健康教育核心信息
1.近视影响儿童青少年身心健康。
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳,注意力不集中、头晕等,影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求,近视有可能影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症风险,严重的可导致失明。
2.坚持充足的白天户外活动。
应引导孩子积极参加体育锻炼,每天开展2小时以上的白天户外活动,寄宿制幼儿园不应少于3小时。
3.保持正确的读写姿势。
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明,并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。
4.避免不良的读写习惯。
做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
5.控制使用电子产品的时间。
学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30—40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
6.保证充足的睡眠和合理的营养。
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。
7.一旦确诊为近视,应尽早在医生指导下佩戴眼镜,并定期复查。
8.警惕近视能治愈的虚假宣传。
截至目前,医学上还没有治愈近视的方法,只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。
PART.3
高血压患者核心信息——主要参照国家心血管病中心 中国医学科学院阜外医院编著、人民卫生出版社出版的《中国高血压患者健康教育指南》(2021)(以下简称《指南》)
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高血压健康知识
01
高血压的危害
高血压的症状
可导致多种疾病
02
导致高血压的因素
精神和环境因素
年龄因素
生活习惯因素
其他疾病的影响
03
高血压的生活干预
充足的维生素及微量元素
控制体重
限制吸烟、饮酒
适量体育运动
PART.4
糖尿病患者重点核心信息
什么是糖尿病?
血 糖
空腹血糖(FPG)
指隔夜空腹(至少8~10小时除正常饮水外未进食任何食物)于早餐前抽静脉血所测得的血糖,正常值3.9-6.1mmol/L。
餐后两小时血糖
指服用75g葡萄糖两小时后测得的血糖值。空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,且有糖尿病症状即可诊断为糖尿病;空腹血糖在6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损(IFG),餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L 为糖耐量受损(IGT)。
糖尿病的症状
糖尿病的危害
糖尿病的预防
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