- 索 引 号：370402/2026-01019
- 主题分类：健康科普与医保知识
- 发布机构：卫生健康局
- 成文时间：2026年06月09日
- 文 号：无
- 发文时间：2026年06月09日
- 标 题：【健康科普】天气热起来，中医教你这样更解渴
- 效力状态： 有效
【健康科普】天气热起来，中医教你这样更解渴
天气一热，谁不想来点冰的呢？
冰咖啡、冰可乐、冰淇淋……
你是不是也忍不住啦？
但你有没有发现——
有时候喝完冷饮，会肚子疼、拉肚子。
这是因为：
夏季阳气亢盛
体内津液从皮肤毛孔大量外泄
容易口干口渴
这时，少量、微凉的饮料，
确实能帮身体降降温。
但如果突然大口灌进过量冷饮，
就会让寒邪直冲脾胃
损伤脾胃阳气、影响运化
出现胃痛、胃胀、腹泻等症状
记住下面3个提醒
2种情况，不宜猛灌
大汗或空腹喝冷饮，体温骤降，肠胃易痉挛。建议小口慢饮，先含嘴里待温再咽。
晨起空腹、饭后半小时、睡前1小时、经期期间。这些时候肠胃敏感，冷饮容易引起不适。
3类人群，尽量少喝
脾胃虚弱常腹泻者、痛经月经不调者、老幼体寒易感冒者。这3类人群本就偏寒，冷饮会加重问题。
绿豆适量，冰糖少许，煮水20分钟。甘凉解毒、利水消肿，适合日常居家饮用。
乌梅10g、山楂10g、陈皮5g、甘草3g，冰糖少许，煮水20分钟。酸甜开胃，解腻生津，适合食欲不佳、易胃胀胃痛者。
金银花5g、菊花5g。清热降火，适合易烦热汗多，口气较重者。
新鲜薄荷叶5g、干荷叶5g，煮水8分钟。解暑祛暑，提神醒脑，适合头目昏沉，易感疲劳者。
淡竹叶10g、麦冬6g，煮水10分钟。清热除烦，养阴生津，适合口干咽燥、心烦失眠者。
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