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冬春换季，室内外温差加大、早晚凉意明显。宣武医院呼吸与危重症医学科主任医师畅怡提醒：老人、孩子体温调节能力弱、抵抗力相对不足，是换季健康防护的重点人群，要科学保暖，不盲目减衣、不过度捂盖，平稳度过换季期。

畅怡介绍，老年人身体机能随年龄增长逐渐减退，肌肉量减少、基础代谢降低，产热能力远不如年轻人。皮肤变薄、皮下脂肪减少，热量更容易散失。同时，末梢神经敏感度下降，使老人对寒冷感知迟钝，“往往等他们感觉发冷时，身体已经受凉了。”受冷使呼吸道黏膜防御功能减弱，病毒、细菌更易入侵，诱发感冒、支气管炎等问题。

“对于患有慢阻肺、冠心病、高血压等基础性疾病的老人，一次普通感冒就可能引发连锁反应，导致病情加重。”畅怡说，冬春换季时，昼夜、室内外温差较大，对血管刺激明显，可能增加心脑血管意外风险，因此老年人要根据温度及时增减衣物。

儿童体温调节中枢尚未发育成熟，对温度变化适应能力差。同时，孩子日常活动量大、极易出汗，汗液未干时被冷风一吹，就容易受凉感冒。畅怡提醒家长，要特别关注学龄前孩子的保暖，“幼儿无法自主判断冷暖、不会主动增减衣物。”她建议家长采用“摸后颈”的方法判断孩子冷热，“后颈、背部温热无汗，是穿衣刚刚好的标准。”

换季穿衣要讲究方法。老人和孩子都适合“洋葱式”穿衣法，内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层搭配毛衣或马甲，外层穿防风外套，根据室内外温差灵活穿脱，避免一脱一穿着凉。重点护住头颈部、胸背部和足部，老人可佩戴薄款帽子、围巾，减少脑血管受冷刺激；孩子多备一件坎肩，护住后背和腹部，防止受凉腹痛、腹泻。日常穿舒适的棉袜，保持足部温暖。老人睡前可用40摄氏度左右温水泡脚，改善末梢循环。