- 索 引 号：370402/2025-02306
- 主题分类：健康科普与医保知识
- 发布机构：卫生健康局
- 成文时间：2025年10月16日
- 文 号：无
- 发文时间：2025年10月16日
- 标 题：【健康科普】如何解秋乏？中医教你这些方法！
- 效力状态：有效
【健康科普】如何解秋乏？中医教你这些方法！
俗话说：
“春困秋乏夏打盹，
睡不醒的冬三月。”
秋乏是人体适应季节变化的
正常生理现象
《黄帝内经》有言：
“春夏养阳，秋冬养阴。”
秋季阳气渐收、阴气渐长
人体需收敛夏季向外宣发的阳气
而“气动于先，血动于后”
肌肤腠理多血而少气
加之夏季易过度贪凉、熬夜
导致脾胃阳气损耗过多
会加重秋季疲惫感
取茉莉花15g、薄荷10g、蜂蜜适量，一起冲泡代茶饮。适合注意力不集中、容易疲惫者，但脾胃虚寒者及孕妇慎饮。
取莲子30g、益智仁10g，一同加沸水浸泡30分钟，调入适量冰糖即可。适合口苦咽干、疲倦乏力者，体质寒凉者不宜饮用。
位于两耳连线与头顶正中线的交点处，双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力至有酸胀感为宜。可醒脑开窍、安神定志。
位于眉梢与眼外角连线中点、向后约一横指的凹陷处，手指合拢，指尖轻轻按摩至局部微感酸胀即可。可镇静醒脑、益智明目。
位于后发际线正中直上一横指宽、旁开两指宽处。头后仰，拇指环形转动按摩穴位，有明显酸胀感。可通经活络、醒脑开窍。
《黄帝内经》曰：“早卧早起，与鸡俱兴”。调整睡眠时间，保证睡眠充足。晨起可开窗通风，多晒太阳，辅助肺气平稳收敛。
推荐太极拳、八段锦等中医传统养生功法，以微汗出为宜，有助于气血流通，消除疲劳；不宜出汗过多，以免损耗阳气。
《黄帝内经》亦曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑”。“秋刑”即秋季肃杀之气。及时排解负面情绪，让情志安宁平稳，以缓解其对身心的影响，避免精神长期萎靡不振。
来源：中国中医微信公众号
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