- 索 引 号：3704023704020008/2025-00128
- 主题分类：健康科普与医保知识
- 发布机构：卫生健康局
- 成文时间：2025年01月13日
- 文 号：无
- 发文时间：2025年01月13日
- 标 题：【健康科普】三高共管，守护心脑血管健康
- 效力状态：有效
【健康科普】三高共管，守护心脑血管健康
在这个快节奏的时代，
随着生活水平的提高和工作压力的增大，
“三高”——高血压、高血糖、高血脂，
已成为威胁现代人健康的“隐形杀手”。
它们不仅悄无声息地侵蚀着我们的身体，
更是心脑血管疾病的重要诱因。
为了您和家人的幸福安康，
提醒大家
减盐减油，合理膳食
适量运动，控制体重
戒烟限酒，心理平衡
做好自我血压管理
有效控制高血压危险因素
共同守护心脑血管的健康防线。
来源：小红书@园园
高血压被称为“沉默的杀手”
它往往没有明显症状
很多人根本不知道自己有高血压
但实际上它不仅不沉默
还偷偷拜码头！
来源：混知
高血压者常常出现高血糖和高血脂
三高共同作用会大大增加心脑血管疾病的发病风险
仅控制某单一指标往往效果不佳
因此，管理血压的同时也要记得管理血糖和血脂
（敲黑板）
三高临床控制目标
在我国成年人中
越来越多的人面临“三高”问题
主动预防、治疗
永远比被动抢救更有效
中国成人心血管病一级预防风险评估流程图
这图有什么用吖？
根据年龄、体重指数、生活习惯、血压、血糖、血脂情况来评估未来10年心血管疾病发病风险~
48岁男性，体重指数25kg/㎡，经常抽烟喝酒，无高血压无糖尿病，总胆固醇4.2 mmol/L，高密度脂蛋白0.9 mmol/L，帮我看一哈~
你身体看似健康，评估结果为中危，但余生发病风险为高危，要多加注意呀！！！
如何进行三高共管？
生活方式干预在任何时候对任何“三高”患者都是合理、有效的治疗，其改善血脂异常和降低血压、血糖以及心血管风险的作用肯定，所有患者都应采用。
生活方式干预主要措施
1）合理膳食，建议高血压患者采用DASH或中国心脏健康饮食；
2）减少钠盐摄入，每日食盐不超过5 g；
3）增加身体运动，减少久坐等静态生活方式，每周至少150 min中等强度身体运动；
4）控制体重，使体重指数<24 kg/m²，男性腹围<90 cm、女性腹围<85 cm；
5）不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟；
6）不饮酒或限制饮酒；
7）减轻精神压力，保持心理平衡；
8）健康睡眠，养成每天7~8 h的睡眠习惯。
药物治疗
如何实现“三高共管”?
①定期体检
及时发现“三高”问题的苗头，做到早发现、早治疗。不要忽视身体发出的每一个小信号，定期进行血压、血糖、血脂检测。
②健康饮食
减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。
③适度运动
坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
④遵医嘱服药
如果已经被诊断为“三高”，一定要严格按照医生的建议服药，不可擅自停药或更改剂量。
⑤心理调节
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。学会释放压力，让自己的身心得到放松。
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