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△北京大学第三医院运动医学科主任  王健全

摔伤以后，首先需判断骨折的可能性。老年人骨质比较疏松更要注意，摔倒后尝试活动四肢和腰部，看是否有骨折的情况。若有肢体变形，或不能动、疼得特别严重的情况，就要高度怀疑有骨折的风险，不能再动了。此时，要及时呼救，拨打“120”急救电话。其次，还需审慎检查皮肤是否破损、出血等状况。若出现擦伤、划伤或较大出血，可迅速取干净的毛巾、衣物或围巾等对伤口进行简单包扎，先把血给止住，并立即就医，以防伤口感染。

若未出现出血、骨折等状况，但仍有肿胀疼痛的情况，我们要遵循以下几个原则进行处理：

1.立即停止活动，及时休息，避免二次损伤。

2.采用冰袋、冰棍或冰水等进行降温，使血管收缩，促进血液回流，减轻肿胀。冰敷时需注意方法，每1~2小时进行一次，每次约20分钟，至轻微麻木即可。

3.使用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，促进吸收和消肿。

4.休息时可将患侧垫高，以促进静脉回流，加速消肿，缓解不适。

通过以上处理，一般轻伤很快就会恢复，如果病情有反复、加重，要及时到医院就诊。