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一

膝关节是人体内最复杂、最大的关节，主要负责运动和承载体重，但它是体内最容易受损的关节之一。

生活中一些不良的习惯，如长期久坐久站、过度运动、跷二郎腿、运动不当等，都可能导致其出现磨损。

此外，膝盖突然发软除了缺钙之外，也可能是以下疾病发出的信号。

当半月板损伤后，会出现关节疼痛、肿胀、积水等症状，持续发展会有打软腿、关节卡住的表现。

经常打篮球、进行剧烈运动的人群，出现半月板损伤的风险较高。

早期骨刺一般不会出现明显症状，随着病程不断发展骨刺会脱落形成游离体，当其正好游走至关节间隙时，则容易引起关节疼痛、周围组织痉挛的症状出现，该症在中老年女性身上相对多见。

不少中老年人都喜欢步行、爬山、蹲起锻炼等，但这些锻炼会导致膝关节反复受到摩擦，容易让关节囊充血、肥厚，继而发生滑膜炎症。

脑梗会导致脑部的血液循环受阻，大脑对于肢体的支配能力会下降，处于身体末端的腿部更容易受影响，在走路的时候很可能会有不平衡、膝盖发软的症状。

二

该研究共对17项涉及11.48万余人的研究进行了荟萃分析，结果发现竞技跑步者关节炎发生率为13.3%、久坐不动的人发生率为10.2%，而健身跑步的人群关节炎的发病率仅有3.5%。

三

膝关节的磨损与日常的多种行为相关，这几件事如果你还在做的话，一定要尽快改正。

运动前没有热身运动，尤其是本身没有运动习惯的人群，会给膝关节带来巨大的压力，其发生损伤的风险也会成倍上升。

运动一定要循序渐进、量力而行，且运动前要充分热身。

本身爬楼梯和爬山时膝关节就需要承受较大的压力，再增加重量的话无疑是在雪上加霜，会增加关节损伤的风险。

水泥地面在落地的时候无法对冲击力带来缓冲，会给膝关节带来较大的压力。

跳绳时最好选择塑胶跑道，或者是在垫子上跳，对于缓解膝盖压力有一定好处。

膝关节对于我们的健康而言非常重要，一旦其出现功能性损伤，可能会让正常的活动都受影响，所以日常一定要多保护膝关节，上述的这些不良习惯要及时改掉。